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2018-09-20 15:57环球网编辑:YF526手机版
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原标题:减肥都在萌芽期?食物变成脂肪前这样做保持好身材!

【环球网综合报道】每逢夏天总有许多精彩的活动,大家免不了要出去玩、参加户外烧烤、下馆子等等。玩乐离不开吃喝,所以玩乐时吃多了、喝多了也是常有的事。后悔不该贪图一时的口腹之欲吗?担心发胖后穿不进去心爱的衣服吗?

尽早行动!

总得吃点喝点什么助兴啊。这下好了,又吃多了吧?

平时我们拼命控制自己的饭量,偏偏一出门就想敞开了吃,放肆过后第二天又忍不住后悔。为了避免过量饮食使我们发胖,必须尽早采取措施。

第二天早晨多喝水 排出体内毒素

当你不小心吃多了,记得第二天起床先喝一杯水。在刷牙时要揉揉腹部,促进肠道蠕动。

上午分几次把500ml的水喝完,尽量趁早排出体内废物,给身体排毒。早餐以蔬菜沙拉。蔬菜汤等素食为主,注意不要吃多了。

午餐晚餐以蔬菜为主

如果你觉得吃多了,想必那顿饭应该是重口味菜肴和油炸食品居多,让你一下子摄入了过多的盐分和油分。

下午应少量多次地喝完500ml的水,吃以蔬菜和鸡肉为主的养生饭菜。比如午餐吃一份生蔬菜、鸡蛋、鱼肉和杂粮,晚餐吃一份蒸蔬菜、鸡肉和汤。要是一直胡吃海喝,贪恋重口味的食物,身体就会习惯那种味道和分量,以后每天都会不知不觉地多吃很多东西。所以在减少饭量的同时,也应选择吃些口味清淡的食物。

让肠道动起来 用运动燃烧卡路里

为了避免长出小肚子,走路时要有意识地收紧腹部,上班时也可以用爬楼梯来代替坐电梯。如果时间充裕还可以尝试健走和慢跑等力所能及的运动,多多排汗,燃烧体内的卡路里,这样减脂效果更佳。

打扫房间也是消耗卡路里的好办法。还记得衣柜顶部、书柜顶层这些平时在家总是懒得打扫的高处吗?通过打扫这些够不到的地方,能够有效伸展手臂和腹部。我们还可以蹲下擦地,调动全身来进行一场大扫除。做家务就能减肥,是不是很简单呢?

体内囤积成脂肪。不控制饭量又不注意排毒的话,食物会在体内囤积下来,变成废物和脂肪,最终导致体重上涨,身材走样。吃多了也别担心,快尝试文中的“STOP对策”,阻止食物变成脂肪囤积,将发胖的源头消灭在萌芽期。(实习编译:蒋桑橙 审稿:马丽)

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减肥都在萌芽期?食物变成脂肪前这样做保持好身材!

减肥都在萌芽
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